在这要注意哦 ，

双手交叉举起 ， 肘关节与地面垂直 ，

双腿张开成A字型深蹲 。

左右各20个 ， 最后一个深蹲停留5s 。

做完这一组 ， 整个身体已基本完成预热 ，

细细体会肉肉燃烧的温度吧！

?腹部支撑：20个！

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