与地面成45度以上的角度 ，

提臀10个；

换右脚再来10个！

?侧卧抬腿：20个！

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----9个动作练遍全身 ， 让你做个气质女神//----

此组功能超强大 ， 直接提拉腹肌 。

身体侧卧 ， 单手拖住头部 ，

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