女人40岁以后做这3件事,做得越多越显老!( 三 )
要想延缓衰老 , 做到“四个保证”
保证大便通畅:经常大便干燥结不易理解 , 皮肤也容易干燥 , 粗糙和早衰 , 所以经常保持大便通畅 。 多吃蔬菜和水果 , 养成按时排便的习惯 , 长期便秘应及时诊断和治疗 。
----女人40岁以后做这3件事 , 做得越多越显老!//----
保证适量锻炼:这项研究发现 , 长期有氧运动增加了最大有氧能力25% , 即6毫升 , 相当于-10至12岁的生理年龄 。 运动能有效提高肺活量 , 促进肺功能的增强 。 而且呼吸功能良好 , 有利于人体保持旺盛的能量 , 延缓身体的衰老过程 。 因此 , 适量的运动 , 增加身体的耗氧量 , 促进新陈代谢 , 从而有助于延缓衰老的速度 。
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