要想延缓衰老 ， 做到“四个保证”

保证大便通畅：经常大便干燥结不易理解 ， 皮肤也容易干燥 ， 粗糙和早衰 ， 所以经常保持大便通畅 。 多吃蔬菜和水果 ， 养成按时排便的习惯 ， 长期便秘应及时诊断和治疗 。

----女人40岁以后做这3件事 ， 做得越多越显老！//----

保证适量锻炼：这项研究发现 ， 长期有氧运动增加了最大有氧能力25% ， 即6毫升 ， 相当于-10至12岁的生理年龄 。 运动能有效提高肺活量 ， 促进肺功能的增强 。 而且呼吸功能良好 ， 有利于人体保持旺盛的能量 ， 延缓身体的衰老过程 。 因此 ， 适量的运动 ， 增加身体的耗氧量 ， 促进新陈代谢 ， 从而有助于延缓衰老的速度 。

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