研究结果表明 ， 中国每年因吸烟死亡的人数在2010年已经达到了100万 ， 而其中大部分都是男性 。

建 议

自己不吸烟 ， 也别暴露在二手烟、三手烟中 。

戒烟最难熬的是烟瘾发作 ， 尤其是刚发作的那5分钟 ， 只要坚持过去 ， 烟瘾就会逐渐消失 。 烟瘾发作时不妨做两个深呼吸 ， 然后做其他事情来转移注意力 ， 听听音乐、出去走走都很有效 。

戒烟上 ， 突然戒比逐渐戒要好 ， 并且成功率也要高很多 。 此外 ， 还可求助专业的戒烟门诊 。

6. 掌控压力 ， 保持精神健康

“压力”是一种提醒我们潜在威胁的情绪讯号 ， 压力的产生意味着我们缺乏了生活的平衡 。 《应用心理学杂志》2012年的一项研究发现在过去25年 ， 人们的压力水平增加了20% ， 这说明越来越多的人面临着越来越多的压力 。

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