世界卫生组织（WHO）在《柳叶刀·全球卫生》杂志上发布的一项研究表明 ， 2016年全球超过1/4的成年人缺乏锻炼 。 研究结果显示 ， 我国18岁以上人群中有83.8%的人从不锻炼 。 缺乏体育锻炼人群 ， 患心血管疾病、糖尿病和癌症等风险更高 。

建 议

成年人每周应该至少进行150分钟中等强度的运动 ， 或者每周进行75分钟剧烈强度的运动 。

而且运动时也要注意“搭配”：有氧运动以每周3~5次为宜 ， 如步行、慢跑、骑车、游泳等；力量练习以每周3次或隔天一次为宜 ， 如俯卧撑、仰卧起坐等；柔韧练习则每天都可以进行 。

2. 知晓并控制好血压

按现行标准 ， 血压超过140/90毫米汞柱即为高血压 。 调查显示 ， 我国成人高血压患病率为23.2% 。 这也就是说 ， 每4个成人中就有1人患有高血压 。

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