很多人都知道 ， 糖化血红蛋白能反映2-3个月的血糖平均水平 。 它不受数日进餐与运动的影响 。

2.血糖波动不大

血糖波动比高血糖更可怕 ， 因为它同时具有高血糖和低血糖的危害 ， 双重应激会导致血压波动 ， 加剧氧化应激 ， 损伤内皮细胞 ， 促进大血管及微血管并发症的发生与发展 。

3.体重正常

肥胖对三高的影响很大 。 体重正常 ， 不肥胖不偏瘦 ， 也是控制血糖稳定的表现 。 坚持适量的体育活动可提高肌肉细胞胰岛素受体的数量 。

以下三种食物糖友可以经常吃

山药

山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的 。 黏蛋白能包裹肠内的其他食物 ， 使糖分被缓慢地吸收 。

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