血糖控制的好不好,主要看身体3个关键点,看看你有吗?( 二 )
很多人都知道 , 糖化血红蛋白能反映2-3个月的血糖平均水平 。 它不受数日进餐与运动的影响 。
2.血糖波动不大
血糖波动比高血糖更可怕 , 因为它同时具有高血糖和低血糖的危害 , 双重应激会导致血压波动 , 加剧氧化应激 , 损伤内皮细胞 , 促进大血管及微血管并发症的发生与发展 。
3.体重正常
肥胖对三高的影响很大 。 体重正常 , 不肥胖不偏瘦 , 也是控制血糖稳定的表现 。 坚持适量的体育活动可提高肌肉细胞胰岛素受体的数量 。
以下三种食物糖友可以经常吃
山药
山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的 。 黏蛋白能包裹肠内的其他食物 , 使糖分被缓慢地吸收 。
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