----冬季犯困原因 ， 晚上睡好觉保持好心情并吃正确的食物//----

长期运动能增进机体免疫系统功能 ， 成人能够增强免疫力的运动量是每周3次 ， 每次约30-45分钟 ， 并且是能令心跳轻微加速的运动 。 这样持续运动超过3个月 ， 免疫力会增加 。 但是要注意 ， 运动太激烈 ， 反而会抑制免疫力 。

人的情志也能影响免疫机能 ， 所以情绪适当疏导 ， 可以改善免疫力 。 压力与负面情绪会促使脑细胞分泌一些化学物质 ， 影响人体内分泌 ， 进而损伤免疫系统 。

中医上讲：“阳气不足 ， 百病生 。 ”阳气不足 ， 最容易犯困 ， 特别是冬天 。 想要在冬天不犯困 ， 多补补阳气就好了 。 而补阳气最好的办法就是食补 ， 可以多吃一些牛羊肉 ， 有条件的可以吃一些人参等中药材来补补 。

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