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面朝栏杆倒立，双臂挺直，弯曲腰部，双腿并拢伸向前方，脚背抵在栏杆上。

look3：四肢练习，获得纤细双腿手臂

拉伸等的练习四肢，有利于养成纤细的手臂和双腿。

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寻找一个较高的平台，相距平台约半米站立。左腿伸直脚尖朝前紧压地面，身体前倾，右腿伸直，脚腕搭在平台边缘。上半身扭转，身体按压向右腿方向，脸部贴近右腿膝盖方向。左手扶在平台上，右手贴在右脚外侧。

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