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站在平地上，右腿向前跨步，膝盖弯曲，大腿平行于地面。右腿伸直向后，脚尖点地。左臂向上伸展，手掌微微内收，右臂伸展向身后，五指扣住腿弯处。

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左腿向左跨步，脚尖朝左，膝盖中正朝左，右腿舒展向右，脚尖朝前。腰部弯曲，上半身向左扭转，左臂肘部弯曲，小臂放在大腿上，右臂舒展向上，随身体向左按压。

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