2.连续工作时间不宜过长 ， 工作结束后要搓搓手指和手腕 ， 再用热水泡手 。

3.冬天洗衣服时最好用温水 ， 下雪后扫雪也要戴上棉手套 ， 防止手部受寒 。

4.对于长期伏案办公人员来说 ， 应采用正确的工作姿势 ， 尽量让双手平衡 ， 手腕能触及实物 ， 不要悬空 。

5.手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松 ， 来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下 ， 都可以有效缓解手部的酸痛 。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡 ， 舒解一下紧绷的肌肉 ， 或是在酸痛的部位进行热敷 。 常使用电脑易患腱鞘炎 。

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