一位蝶泳高手的几点体会！对于业余爱好者来说蝶泳要长游是件很困

对于业余爱好者来说蝶泳要长游是件很困难的事，其一是身体条件不达标，其二技术动作不到位，发力方式有问题。有了良好合理的技术，正确的发力方式才能游起来更轻松，同时还能更好提高锻炼效果，使身体综合素质稳步提高，有了这两点，蝶泳长游不是梦！

本人就几点个人游蝶泳的体会，简单说说，希望对大家有所帮助。

1 ，身体姿势：整个身体如同一条正弦曲线一样波动，波动由压胸开始，胸椎是整个身体波动的震源，胸部有意凸起，如船底一样去触水，靠水的反弹和随后划臂将这个波动像过电一样依次往后传递。躯干要感觉尽量细而长，如同一根绳子一样在水里上下穿梭，至于什么时候臀高还是臀低，呵呵～随它去吧，只要意识重点把这条正弦曲线捋顺了，其他不是问题。

2 ，肩部动作：水下划臂和出水移臂，肩部都要用力保持紧张，它唯一放松的时候在肩入水。人们常说要压肩入水，我觉得这是不对的，如果此时也用力压肩，那肩就没放松休息的时候了，肩始终处于紧张状态，很快导致疲劳是不能长游最大的原因。上身出水了，储存了一定的势能，不用岂不是浪费？还压什么肩啊，肩放松做自由落体好了（让肩“落”一会）。一张一驰，游泳之道，同志们，不是光说说而以，要切实落实到行动中去啊。