适合经期的瑜伽操

瑜伽运动量小 ， 而且讲究呼吸 ， 能够调整人的气息 ， 缓解经期的情绪波动 ， 而且还能减肥 。 下面 ， 郑老师就为大家推荐几个经期瑜伽动作 。

动作一：蝴蝶式

----抓住经期7天 ， 减肥效果事半功倍,一个月天狠甩10斤赘肉!//----

坐立在垫子上 ， 双脚脚跟往会阴处收 ， 脚跟离会阴处约一拳的距离 ， 不要过度地贴靠会阴处 。 双手交叉 ， 自下而上环抱双脚 。

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