血糖高能吃葡萄吗 吃这些可以有效降低血糖( 二 )
----血糖高能吃葡萄吗 吃这些可以有效降低血糖//----
建议首先确定有无糖尿病的情况 , 如果是有建议一次只吃吃10颗为好 , 避免增加血糖高的控制难度 , 有糖尿病史的话要坚持治疗 , 特别注意饮食保养 ,
如何预防高血糖
1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说 , 只需让自己的体重减轻5~10% , 就能够显著地改善血糖情况 。 所以 , 只要适当地减少热量摄入 , 就可以获得更好的血糖控制 。 一般的经验是:减少15克碳水化合物(约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶)大约可以使血糖降低 。
2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。 即使是很简单的运动 , 如每天步行20分钟 , 只要能坚持下去 , 就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。 研究证实 , 经过合理的运动锻炼 , 糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量 , 甚至可以完全脱离药物治疗 。
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