20:00-22:00运动后是愉快的阅读时间 ， 可以看看喜欢的电视 ， 也可以读一读喜欢的书 。 劳逸结合精髓就是：休闲的时候留一根弦在工作上 ， 有了灵感迸发就要立刻抓住 。

22:00洗个热水澡 ， 洗去一般的疲惫 。

22:30上床睡觉 ， 充分的睡眠 ， 才能保证美好的明天 。

----世界公认最健康的作息时间表 ， 把自己快节奏的生活慢下来 ， 给需要的人//----

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