11:00吃点水果 ， 和同事交流交流感情 ， 提升团体凝聚力 。

12:00-12:30午餐要吃饱 ， 补充足够的蛋白质 ， 长期久坐办公室人群 ， 不宜迟的太油腻 ， 荤素要搭配 。

13:00-14:00宝贵的午睡时间 ， 能让你整个下午都精神抖擞 。

14:00-16:00午后人的思维活跃 ， 想想创意 ， 即使是日常微小的改善 ， 积累起来也会有巨大的成就 。

16:00喝点健康饮品 ， 例如酸奶、牛奶之类的 ， 补充流失的血糖 。

16:00-19:00身体和大脑比较适合做细致密集的工作 ， 做完工作花10分钟总结一下当天的工作 。 吾一日三省 ， 自我反省、总结 ， 我们才会有进步 。

19:00吃点简单的食物 ， 休息一会儿 ， 开始运动 ， 先放松肌肉 ， 女性可以选简单瑜伽 ， 男性则在放松肌肉后约上好友打打篮球 ， 都是不错的选择 。

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