这个世界上 ， 今日永远也不知道明天会发生什么事情 ， 永远也不知道死亡什么时候到来 ， 金钱、欲望、理想、物质、精神都很重要 ， 但最重要的还是要有一个健康的身体来享受今天 。 健康才是击败对手的秘密武器 。 当前全球公认最健康的作息时间表小编在这里和大家分享一下 。

7点迎着清晨起床 ， 一杯温开水让你获得一天最好的开始 。

7:20-9:00最佳的早餐时间 ， 一顿优质营养均衡的早餐 ， 让你一整天都充满活力 。 值得注意的是早上是人体免疫系统最弱的时候 ， 这个时候要避免剧烈运动 ， 听着轻音乐慢跑上班是不错的选择 ， 减压又惬意 。

9:00-10:00头脑最清晰 ， 选择做最难的工作 。

10:30中场休息 ， 做做眼保健操 ， 打开窗户眺望一下远方 ， 让眼睛舒缓舒缓 。

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