首先是补钙和维生素 。 当你出现脱发情况时 ， 应该要多吃一些含钙元素以及含有维生素A.B.C的食物 。 此外 ， 经常脱发的人说明体内缺铁 ， 因此 ， 也可以适当食用黑豆、虾、菠菜等其他含铁食物 ， 对缓解脱发症状有效 。

其次是2~3天洗一次头 。 经常脱发的人要注意一周洗头发的频率 ， 千万不可每日洗头 ， 这样会加快脱发的速度 。 最好保持在2~3天内息一次头 ， 保护我们的头皮 。

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