②“夜猫子”型 ， 约占20% ， 晚上12点之后睡觉 ， 甚至凌晨两三点才入睡 ， 早上9点以后起来 ， 或者到了中午才醒 。 这类人白天的精神状态比较差 ， 到了晚上精力充沛 。

③“蜂鸟”型 ， 约占70% ， 晚上10-12点睡觉 ， 早上6-8点起床 。 这类人可能白天工作效率高 ， 晚上易困；也可能晚上精力旺盛 ， 白天状态不佳 。

----睡觉时有这5个特点 ， 说明你的睡眠质量很高！看看自己符不符合//----

好的睡眠特点

不管是哪种类型生物钟的人 ， 都希望自己有一个好的睡眠质量 ， 如果睡觉时有这些特点 ， 说明你的睡眠质量不错 。

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