我们每天白天工作 ， 晚上睡觉 ， 这是因为我们的体内存在一种叫做“生物钟”的东西 ， 而且由于基因、习惯的不同 ， 每个人的生物钟也不同 。 当然 ， 除了生物钟外 ， 我们还需要拥有一个好的睡眠质量 ， 不然工作时会很没精神 。

----睡觉时有这5个特点 ， 说明你的睡眠质量很高！看看自己符不符合//----

三种类型生物钟

①“百灵鸟”型 ， 约占10% ， 晚上8-10点睡觉 ， 早上4-6点起床 。 这类人上午的精神状态好 ， 工作效率高 ， 但下午更易疲劳 ， 到了晚上很容易就困 ， 需要早早睡觉 。

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