下面这一式是直接用双臂作支撑将身体倒立起来。然后调整呼吸，双腿伸直，并缓慢向下移动直到与地面平行。右腿膝盖再弯曲，向上抬起小腿，保持身体平衡。
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手肘倒立式的这个变式首先用双手手肘撑地，将身体向上倒立起来。然后左腿向上伸直，而右腿膝盖弯曲，使脚尖向下。
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下面为轮式的变式，完成这一式需要先用双手撑地，将身体向上倒立，同时双腿向上伸直，然后右腿带动腰部向下放，膝盖自然弯曲使右脚脚尖点地，将身体弯成一个弧形。
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