下面这一式是直接用双臂作支撑将身体倒立起来。然后调整呼吸,双腿伸直,并缓慢向下移动直到与地面平行。右腿膝盖再弯曲,向上抬起小腿,保持身体平衡。
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手肘倒立式的这个变式首先用双手手肘撑地,将身体向上倒立起来。然后左腿向上伸直,而右腿膝盖弯曲,使脚尖向下。
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下面为轮式的变式,完成这一式需要先用双手撑地,将身体向上倒立,同时双腿向上伸直,然后右腿带动腰部向下放,膝盖自然弯曲使右脚脚尖点地,将身体弯成一个弧形。
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