【关注】解决“妈妈手”的烦恼

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【【关注】解决“妈妈手”的烦恼】

“妈妈手”是什么
狭窄性腱鞘炎又被称为“妈妈手” ，常见于产后哺乳期的妈妈。刚刚经历了分娩洗礼，妈妈们的肌腱、韧带均较为脆弱，再因长期抱着宝宝，使得手腕频繁处于某一负重体位，会导致手腕肌腱发炎、疼痛、肿胀。它虽然不会对生命造成威胁，但或多或少会影响生活质量。
我们大拇指的根部有两条肌腱，在竖起大拇指时，可以在大拇指根部的手腕处摸到拇短伸肌与拇长展肌两根肌腱。如果这两条肌腱活动太频繁、超过负荷的力量，或在不正确的姿势下使用，肌腱就会受伤。
“妈妈手”的特征
“妈妈手”最主要的特征就是腕关节桡侧（靠近拇指一侧）疼痛，并与拇指活动密切相关。自查时可以通过将大拇指握住，并将手腕弯向小指一侧，如果感到疼痛可以初步判断为 “妈妈手” 。
具体表现为以下几点：
疼痛
腱鞘炎最直观的表现就是局部有明显痛感。在进行运动时关节还会有酸胀和乏力感。
肿胀
由于患处长期受到摩擦，肌腱会出现条索状凸起，不同患者凸起程度不同。
功能障碍
主要发生于手腕部位，会影响手腕的发力。患者在运动时会觉得痛感明显，进而使运动功能受到影响。病情严重者，常常会有在早晨起床后手指无法自由弯曲或弯曲时感到吃力的现象。
日常预防有 5 条
“妈妈手”等腱鞘炎若不及时治疗，病情会越来越严重，甚至发展为永久性活动不便，严重影响生活、学习及工作。因此我们在日常生活中就要有意识地注意预防。
1. 连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。
2. 长期伏案办公的人应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。
3. 在进行洗衣、做饭、编织毛衣等家务劳动时，要注意手指和手腕不要过度弯曲或后伸、用力不要过大，不要提拿过重的物品。
4.天气寒冷时，如在冬天洗衣服最好用温水，防止手部受寒。
5.得了“妈妈手”的新手妈妈短期内最好少做或不做家务和抱孩子，避免用疼的那一侧手腕用力。抱孩子用另一侧手为主，疼痛侧改为用肘部用力，让手腕和手指都空出来，保持放松状态。
怎么摆脱“妈妈手”
如果“妈妈手”已经找上门来了，那么可先自行进行如下方式缓解：
热敷
感觉身体关节疲劳时通过热敷、药水泡手，局部涂抹解热镇痛药膏等方法可缓解疼痛症状，减轻炎症。