平衡能力降低 ， 反应时间延长 ， 肌肉力量下降 ， 这三个内在因素是导致老年人跌倒的直接原因 。 运动干预可以改善并增强生理机能与运动能力 ， 是降低老年人跌倒风险的重要途径 。

----运动对路 减少跌跤//----

图说：运动干预是降低老年人跌倒风险的重要途径 图来源/视觉中国

老年人开展有的放矢的体育锻炼 ， 可以从以下三方面着手——

改善平衡能力的练习

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