----长期吃瓜子跟“喝油”一样吗？别误解 ， 真正不能吃的是这2种瓜子//----

每百克熟的原味葵花子每百克是591千卡 ， 脂肪含量是49.0g；

每百克熟的奶油味葵花子每百克是620千卡 ， 脂肪含量是54.1g；

每百克熟的咸味葵花子每百克是625千卡 ， 脂肪含量是52.8g 。

从这个数据我们可以很直观的看出 ， 不管是原味的瓜子 ， 还是其他味道的瓜子 ， 其中的热量以及脂肪含量都不低 。 但你知道吗？瓜子也是坚果的一种 ， 其中也含有较多的不饱和脂肪酸 ， 尤其是烟酸的含量非常突出 ， 对保护心血管健康是十分有利的 。

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