筋骨开发——站桩不用力而长力( 八 ) “站桩不用力而长力”这句话的含义是我

意拳以站桩为基本功，训练精神的放松、肢体的放松、肌肉的协调，进而训练肌肉和意念的松紧转换，达到松紧的协调。在练习技击桩时，设想身体四周，三尺以外、七尺以内有大刀阔斧之巨敌及毒蛇猛兽蜿蜒而来。与其共争生存，以大无畏精神而应付之。此之谓拳术中“虚中求实”的练法，练时无人似有人，用时有人似无人。

培养我们大无畏的精神气概，和有我无敌的必胜信念、勇敢果决之毅力，以及坦荡胸怀和豪迈的气度。这种精神激发状态意境的培养，可以在瞬间调动周身内外的兴奋性，全力以赴。一旦出手搏击挡之即摧，力之所触木石可碎，打击对手时想着打飞、打透敌人的身体，这种精神激发的程度直接影响力量的发挥状态。

所以精神意识方面的训练可以提高神经支配肌肉的能力，增加参加运动肌纤维的数量，增大肌纤维的张力和弹力……“意即力也” 。