胯宽,大腿粗,下身胖的梨型身材怎么办?(11)
加强臀中肌
蚌式
----胯宽 , 大腿粗 , 下身胖的梨型身材怎么办?//----
动作要点:
屈膝侧卧于垫子上 , 用双臂手肘部位微微弯曲支撑身体;收紧腹部及下腰部并保持身体核心部位稳定不晃动 。 肩膀与髋骨应成一直线 。 稳定躯干 , 臀部发力将一侧腿部向外侧抬(膝盖弯曲的角度维持不变) , 感受臀部侧上方的发力 。 每组12-15次 , 重复3-5组 。
- 拍打大腿根部,痔疮竟然不药而愈!
- 经研究表明,屁股大腿粗的健康分析
- 大腿上藏着一个辅助降血糖的穴位
- 仁杰|为医之道 至精至微|江苏省中医院史仁杰:俯下身子沉下心,成为“自带流量”的仁医
- 左大腿肿如篮球,多家医院建议截肢,濒临绝望的他没想到最终保住了左腿
- 常吃花生|将花生如此煮着吃,调气血,排湿气、大腿瘦了,人也有劲儿了
- 走路久了屁股和大腿疼,是股骨头坏死吗?
- 大腿|腿粗的人更易长寿!低头看看自己的腿后放心了
- 每天敲胆经50下,白发变黑发、大腿瘦了,而且水肿也消了
- 无论男女,睡前按摩大腿内侧,坚持一个月,这些好处会找上你!