胯宽,大腿粗,下身胖的梨型身材怎么办?(12)
过紧肌群的放松
臀部、髋关节外展肌群力量不足、
再加上髋内收肌过度活跃 ,
就会让大腿处于內收的状态 ,
膝盖也会被往内侧拉去 。
所以 , 在加强特定肌群的同时 ,
也要对髋内收肌进行拉伸和放松 。
筋膜放松
泡沫轴大腿内侧放松
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