过紧肌群的放松

臀部、髋关节外展肌群力量不足、

再加上髋内收肌过度活跃 ，

就会让大腿处于內收的状态 ，

膝盖也会被往内侧拉去 。

所以 ， 在加强特定肌群的同时 ，

也要对髋内收肌进行拉伸和放松 。

筋膜放松

泡沫轴大腿内侧放松

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