从美观的角度来看

显腿粗、腿短

导致臀部无力、扁平

导致腿型问题 ， X型腿

预防和恢复

在不考虑先天因素导致的假髋宽 ， 绝大部分的假髋宽都是在后天成长的环境中由于一些错误的生活习惯、运动体态所堆积导致的 。 下面我们就主要讲一下有关髋关节附近的肌群训练 。 通过强化髋关节肌群的力量来避免假髋宽的产生 。

过弱肌群的加强

不管是走路、跑步 ， 还是举铁 ，

在单腿动作下 ， 给髋关节提供稳定性的主要肌群 ，

是臀中肌 ， 所以一定不能忽视臀中肌的训练 。

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