----毁膝、毁腰、毁全身！10个动作骨科专家从不做 ， 你却天天在做！//----

想坐得更舒服？换个姿势一样可以 ， 半卧的时候 ， 在腰后面垫个靠枕 ， 让其支撑住腰椎 ， 这样就不会对腰椎有特别大的压力了 。

4、毁颈椎

低头玩手机

低头玩手机这个动作现在哪儿都能看到 ， 公交上、地铁上、家里……但这个动作对颈椎来说就是灾难！

低头使用手机时 ， 颈椎往往承受着更重的头部重量 ， 同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大 。 成为“低头族”后 ， 肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来 。

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