毁膝、毁腰、毁全身!10个动作骨科专家从不做,你却天天在做!( 四 )
----毁膝、毁腰、毁全身!10个动作骨科专家从不做 , 你却天天在做!//----
想坐得更舒服?换个姿势一样可以 , 半卧的时候 , 在腰后面垫个靠枕 , 让其支撑住腰椎 , 这样就不会对腰椎有特别大的压力了 。
4、毁颈椎
低头玩手机
低头玩手机这个动作现在哪儿都能看到 , 公交上、地铁上、家里……但这个动作对颈椎来说就是灾难!
低头使用手机时 , 颈椎往往承受着更重的头部重量 , 同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大 。 成为“低头族”后 , 肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来 。
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