毁膝、毁腰、毁全身!10个动作骨科专家从不做,你却天天在做!( 二 )
----毁膝、毁腰、毁全身!10个动作骨科专家从不做 , 你却天天在做!//----
老人和肥胖人(BMI≥25)群尽量不要深蹲或减少深蹲时间 , 最好别超过20分钟 。 老人如果下蹲、起身的时候 , 最好扶着桌子或椅子 , 这样能减少膝关节的压力 , 减少损失 。
2、毁脊椎
背单肩包
单肩背包很方便 , 年轻的朋友也觉得单肩背包好看、时尚 。 细心的朋友会发现 , 经常单肩背包的人 , 很容易肩膀酸痛 , 甚至是高低肩 。
这是因为 , 为了防止包带滑下来 , 一侧肩膀总是习惯向上挺一下 , 并向内用力 。 长期如此 , 脊柱还可能发生侧弯 , 女性甚至会出现乳房不对称 。 尤其处于骨骼生长发育阶段的学生 , 更易受影响 。
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