----毁膝、毁腰、毁全身！10个动作骨科专家从不做 ， 你却天天在做！//----

老人和肥胖人（BMI≥25）群尽量不要深蹲或减少深蹲时间 ， 最好别超过20分钟 。 老人如果下蹲、起身的时候 ， 最好扶着桌子或椅子 ， 这样能减少膝关节的压力 ， 减少损失 。

2、毁脊椎

背单肩包

单肩背包很方便 ， 年轻的朋友也觉得单肩背包好看、时尚 。 细心的朋友会发现 ， 经常单肩背包的人 ， 很容易肩膀酸痛 ， 甚至是高低肩 。

这是因为 ， 为了防止包带滑下来 ， 一侧肩膀总是习惯向上挺一下 ， 并向内用力 。 长期如此 ， 脊柱还可能发生侧弯 ， 女性甚至会出现乳房不对称 。 尤其处于骨骼生长发育阶段的学生 ， 更易受影响 。

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