----毁膝、毁腰、毁全身！10个动作骨科专家从不做 ， 你却天天在做！//----

在上学的学生 ， 最好是背双肩包 。 如果是成人 ， 最好能两个肩膀轮换着背 。

3、毁腰椎

窝在沙发里

窝在沙发里、床上看电视、看报纸、玩手机 ， 看着很惬意 ， 但这对腰椎就是一种摧残！

半卧位时 ， 腰椎缺乏足够支撑 ， 原有弧度被迫发生改变 ， 椎间盘所受重力增大 ， 久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等 。

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