运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调 ， 使人精神愉快 ， 从而缓解经期容易出现的情绪激动、烦躁 。 另外 ， 适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢 ， 减轻经期盆腔充血和下腹坠胀感觉 。 因此 ， 对于身体健康、月经正常的青少年 ， 在月经期不应该停止体育活动 。

宜做比较缓和、运动量不太大的身体活动 ， 如广播操、太极拳、乒乓球、羽毛球等活动 。 但由于经期与平时毕竟不一样 ， 所以锻炼时应注意时间不宜过长 ， 要避免比较激烈、使腹压增高的运动 ， 如耐力练习、较大负重的力量练习、快速奔跑、跳跃等 。 如果有子宫功能性出血、严重的痛经、经血量过多、生殖器官炎症等 ， 经期不要参加体育课 。

5.注意休息

注意适当休息 ， 睡眠充足 ， 防止过劳 ， 注意保暖 ， 多吃蔬菜水果 ， 多饮开水 ， 保证大便通畅 。

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