与此同时 ， 人在水中划行时 ， 水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力 ， 对人体各部位的肌肉 ， 都能起到良好的按摩作用 ， 这也可促进皮肤及肌肉的血液循环 ， 增强细胞的代谢 。 由于人在水中无任何负担 ， 不会对颈椎间盘造成任何损伤 ， 也不会造成关节和肌肉的损伤 。 由此可见 ， 经常游泳不但能有效防治颈椎病 ， 同时对全身所有运动系统都有好处 。

游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者 。 落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行 。 一般每周3～4次 ， 每次30～60分钟 ， 连续坚持3个月为一个锻炼周期 。

----每周游泳3-4次可防治颈椎病//----

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