体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤 ， 如果得不到充足的睡眠 ， T细胞数目会减少 ， 生病几率随之增加 。 不过不一定要睡8小时 ， 只要早上醒来觉得精神舒畅就可以 。

4. 不焦虑

焦虑、悲伤、压力大等不良情绪 ， 会对免疫力造成深深的伤害 。

每天用5分钟 ， 一边深呼吸 ， 一边做做白日梦 ， 让愉快的画面从脑中飘过 ， 可以增加免疫细胞的数目和活力 。 美国德州大学的教授指出 ， 经常做白日梦有利于精神放松 ， 免疫系统的损耗也就随之降低 。

另外 ， 笑也能减少“压力荷尔蒙”的分泌 ， 增加免疫细胞的数量 。 在午休时间看段搞笑视频、笑话或漫画 ， 都能让你获得快乐 。

5. 不接近烟酒

统计表明 ， 美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌 ， 30万儿童患呼吸道感染 ， 二手烟对健康的影响毋须多言 。

• 有癌症，易房颤！韩国82万例患者研究
• 科学家研究Omega-3如何抑制小鼠肿瘤生长
• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 【新研究】新兴癌症疗法——无毒、非侵入性，可关闭癌细胞的“发电站”并杀死它
• 2021基因治疗领域面临的5大问题
• 一种新型术毕风险评分表：一项多中心回顾性研究
• 癌症|研究癌症一辈子，却劝人别轻易开刀，肿瘤院士的真心话需要用心听
• 研究员发现Omega-3s 可能是解锁血脑屏障的关键，fcs助力研究
• 美国哈佛大学研究发布：长白发是为什么？白发能重新变黑吗？