头手倒立变式

头手倒立变式手部都是手部撑地 ， 但是可以通过腰部以及腿部的伸展和变化达到不同的锻炼效果 。 动作分解：双手在身体两侧伸直撑地 ， 头部向下 ， 上半身直立向上 ， 腰部和臀部向后伸展 ， 双腿并拢并向上伸直拉伸 ， 脚尖绷直 。

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