便秘腹泻、胀气腹痛，这些肠道「小问题」千万要警惕

本文插图

夏天到来，最「消暑」的方式莫过于跟朋友一起撸串喝酒，但尴尬的是没吃几口就冲向了厕所；想来根冰棍降降温，咬了几口就腹痛难忍；经常感觉肚子胀的像皮球；坐在马桶上急得满头大汗却颗粒无收。
出现这些信号千万不能忽视，很有可能是由于肠道敏感引起。

本文插图
图片来源：站酷海洛

本文插图
饮食不当导致肠道菌群失调
——
肠道菌群失调很多时候是因为错误的饮食方式导致的。
肠道受到忽冷忽热、又油又辣的食物刺激时，导致病菌可能会大量繁殖，造成肠道菌群失衡，带来腹泻、便秘等状况。
除此之外，摄入过多的高脂、高糖、低纤维的食物，会导致肠道中厚壁菌门细菌增加，也就促进脂肪形成的细菌增多，容易诱发胰岛素抵抗，增加炎症、糖尿病、冠心病等疾病得患病风险。

本文插图
改善肠道敏感

需要健康饮食
——
想让肠道菌群处在健康的动态平衡中正常运转，选择健康的饮食习惯是基本前提，拒绝暴饮暴食、限制高脂肪和过于辛辣的食物，对于缓解不适症状都有好处。
【便秘腹泻、胀气腹痛，这些肠道「小问题」千万要警惕】那么，我们应该怎么吃才能避免并改善肠道敏感呢？
为了帮大家了解改善肠道敏感的饮食，我们邀请了临床营养师王文俏来为大家做一场关于「改善肠道敏感」的免费直播。
6 月 9 日（周三）19:00
临床营养师王文俏
改善饮食方式，缓解肠道敏感

扫描海报二维码
立即抢占免费名额
▼

本文插图
如果你对本次直播有任何疑问，也可以添加营养栏目小助手，了解更多健康饮食的知识。

本文插图

本文插图
——

本文插图

本文插图
观看直播，你将获得
——
1. 了解肠道敏感人的食物红黑榜
所谓健康饮食，具体哪些食物吃了对我们肠道好？哪些「不健康食物」是肠道敏感人千万不能吃？