这3样一起加冰糖煮成甜粥 ， 绝对是一碗抗雾霾养颜圣品 ， 隔三差五吃一回 ， 身体棒棒哒 ， 少生病！

本来呢 ， 我是想煮马蹄银耳汤的 ， 后来突然想再加点小米 ， 直接当早餐主食 ， 比甜汤更为实际 ， 营养更丰富 ， 味道更好喝！

这里我用的是新鲜银耳 ， 平时冷冻 ， 想吃的时候 ， 拿出来冲洗一下 ， 就完全恢复到新鲜状态 ， 不用浸泡 ， 随便炖上20分钟 ， 就胶质多多 ， 糯软得不得了 ， 非常方便！

自从吃过新鲜银耳 ， 我就再没吃过干银耳 。 如果你是干银耳 ， 需要提前泡发 ， 然后再切碎 ， 越碎越容易出胶 ， 炖的时间比较久 ， 需要1~2个小时 。

枸杞不要煮太久 ， 颜色发黄不好看 ， 最后加入就可以了！

快去试试吧 ， 好吃营养还抗霾 ， 润肺清肠的圣品！

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