----抗霾关键在养肺 ， 白色食物要多吃 ， 每天30分钟 ， 润肺清肠不咳嗽//----

今天就介绍一个马蹄银耳小米粥 ， 既能当早餐饱腹 ， 又能润肺滋阴抗雾霾 ， 而且甜甜的 ， 脆脆的 ， 糯糯的 ， 软软的 ， 非常好吃！

马蹄 ， 也叫荸荠 ， 清肺祛痰 ， 还有一定的抑菌效果 ， 对咳嗽多痰 ， 咽喉肿痛有很好的功效；

银耳 ， 滋阴润肺 ， 女人常吃还能美容 ， 对皮肤很好；

小米粥 ， 开肠胃 ， 补气血 ， 有“代参汤”之称；

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