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很多热衷力量训练的健身爱好者会陷入肌肉发展失衡或肌肉紧张的误区，导致肌肉僵硬结块，身材不够匀称。
体式要点：
面朝墙壁站立，抬起单腿置于高位，双腿分开呈180度，双手在身体两侧分开伸直扶住墙壁，身体向后弯曲舒展，头部和颈部自然放松后仰。
7、手倒立
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有趣而有一定难度的倒立练习，既能增强手臂和肩背力量，瘦腰腹，同时也能拉伸大腿肌肉。
体式要点：
双手分开与肩同宽，肘关节伸直但不过伸。腰背以及核心发力收紧保持身体平衡，双腿在空中向两侧打开大腿，脚尖相抵。
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