2、轮式变体

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与其抱怨自己身边的女生只喜欢一米七五以上的男生，不如抓紧时间增强肌肉，另外提醒大家，拉伸不容忽视，这一练习有效拉伸胸部肌肉，避免圆肩驼背。

体式要点：

双手在头部两侧分开与肩同宽，肘关节垂直，小臂贴紧地面，臀部和大腿后侧收紧向上发力，胸腔完全打开，双腿伸直，感受胸大肌和腹直肌的拉伸感。

3、女神式

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