5、侧板式

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很多人过于重视腹直肌的训练而忽视了腹斜肌，使用这一练习达到平衡发展，腰腹更加苗条。

体式要点：

单手侧面支撑身体，全手掌着地均匀发力，食指之间方向朝前。单腿支撑地面，膝关节垂直，腰腹收紧向空中发力保持身体稳定，另一腿弯曲盘起。

6、神猴式变体

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