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在练习中学会掌握瑜伽的腹式呼吸方式非常重要，学着放空自己的心神，并培养好的健身习惯。

体式要点：

双腿向身体两侧分开，膝关节弯曲90度，大腿平行地面，感受前侧的发力和内侧的拉伸，双脚脚尖踮地支撑身体，腰背挺直，单手上举置于脑后，另一手置于膝关节。

4、舞蹈式

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使用这一练习进行肌肉的拉伸舒展，当你的身体变得挺拔，视觉上的身高至少能提升两公分哦。

体式要点：

单腿略微弯曲站立支撑身体，另一腿向后弯曲抬起置于高位，身体前倾，胸腔打开，双手举过头顶握住空中脚的脚趾。

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