----每天摄入多少蛋白质 ， 才能保证肌肉生长？//----

肌肉的增长 ， 不是只有蛋白质决定的

也可以说 ， 只靠蛋白质不能保证肌肉的增长的 ， 蛋白质是肌肉增长的一个重要元素 ， 但不是全部 。

蛋白质的基本单位是氨基酸 ， 氨基酸有几十种 ， 但并不是所有的氨基酸 ， 对肌肉的作用都大 。

在食物当中 ， 肉类和蛋类所含的氨基酸对肌肉更好 ， 奶制品也可以 ， 但是奶制品当中的蛋白质含量并不是很高 。

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