早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物 ， 可保持身体健康、维持肠道正常功能 。 因此 ， 好的早餐中 ， 水果蔬菜至少要有一样 。

----早餐吃含淀粉类的主食能延年益寿//----

早餐吃含淀粉类的主食能延年益寿

早餐什么能延年益寿？

看见很多人可能有顾虑 ， 早上时间紧 ， 怎样才能吃得营养全面呢？其实 ， 像馒头、豆沙包等主食可以冻在冰箱 ， 早上微波一下就能吃了 。 如果没时间烹调蔬菜 ， 也可以随身带个水果 。 至于肉类 ， 酱牛肉、卤鸡心等都是不错的选择 ， 可以提前准备好 。 夹鸡肉片、西红柿和生菜的三明治就是一种营养很均衡的早餐食物 ， 再加一杯牛奶和一小把杏仁 ， 就更完美了 。 蔬菜馅包子、豆浆、水煮蛋外加一碗核桃芝麻糊则是一道很好的中式早餐 。 今天我们还推荐几款很营养能延年益寿的早餐：

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