奶酪：在吃奶酪时 ， 只选择那些脂肪含量低于30%的奶酪 。 即便如此 ， 你仍然可以有大把的选择 。 同时你可以尝试用奶酪替代肉 ， 这是典型的法国人晚上进食时的选择 。

酸奶：尽管半脂酸奶与普通酸奶相比 ， 味道差了那么一点 ， 但为了节食 ， 还是尽可能选择低卡路里的半脂酸奶吧！

饮料：别喝带糖分和酒精的饮料 ， 尽量选择矿泉水 ， 茶 ， 黑咖啡和无糖苏打水 。

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