睡眠是我们每天都要做的事情 ， 人的一生之中 ， 睡眠时间占了大半 ， 所以提高睡眠质量对于身体健康来说是非常重要的 。 很多人都会碰到失眠的情况 ， 往往要吃安眠药才能睡着 ， 其实治疗失眠 ， 避免以下这些误区才重要：

1.睡前跑步有助于睡眠吗？

很多人都有夜跑的习惯 ， 认为这样对身体是飞铲健康的 ， 但其实 ， 睡前跑步会导致心脏强烈收缩 ， 从而导致血压的升高 ， 人体内的交感神经活性增强 ， 反而对睡眠是不利的 。

----打开3个安神开关 ， 睡前20分钟 ， 换来整夜酣睡//----

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