5、每天喝8-10杯的水

保持身体内的水分充足也有助于减少食量 。

6、每天摄取25-30克的纤维素

富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感 。

7、避免摄取单糖

应该选择碳水化合物的食物 ， 如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等 。

综合上述 ， 孕妇体重超重无论是自身还是对宝宝都是非常不利的 ， 孕妈妈孕期要合理饮食 ， 正常锻炼哦 。

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