孕妇体重超重的危害( 五 )
5、每天喝8-10杯的水
保持身体内的水分充足也有助于减少食量 。
6、每天摄取25-30克的纤维素
富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感 。
7、避免摄取单糖
应该选择碳水化合物的食物 , 如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等 。
综合上述 , 孕妇体重超重无论是自身还是对宝宝都是非常不利的 , 孕妈妈孕期要合理饮食 , 正常锻炼哦 。
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