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睡前洗个热水澡 ， 身体在温水中慢慢舒展 ， 凉下来后 ， 体内的抗压力激素就会大量分泌 ， 使人身心放松 ， 容易产生睡意 。

3、放下手机、选择冥想

很多人在睡不着的时候就会选择玩手机 ， 而光源的刺激再加上内容的浏览 ， 让人更加睡不着 ， 要想很快入睡最重要的步骤就是要放弃手机 。

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