“漫漫长夜”难以入睡,不妨试一下这几个方法!( 三 )
----“漫漫长夜”难以入睡 , 不妨试一下这几个方法!//----
睡前洗个热水澡 , 身体在温水中慢慢舒展 , 凉下来后 , 体内的抗压力激素就会大量分泌 , 使人身心放松 , 容易产生睡意 。
3、放下手机、选择冥想
很多人在睡不着的时候就会选择玩手机 , 而光源的刺激再加上内容的浏览 , 让人更加睡不着 , 要想很快入睡最重要的步骤就是要放弃手机 。
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