在你失眠的时候，越想睡着，就越睡不着，越睡不着，就越想睡着，如何让自己快速入睡

这个问题其实就是一个很不好的问题， “快速入睡”中“快速”两个字就包含了急切迫切的意味，这种表述也暗示了你会为了快速入睡去做一些“努力” ，而睡觉这件事是这个世界上为数不多的你越努力越做不到的事情。
睡眠是努力而不得的东西，所以失眠后追求速效，只会适得其反，会让你走向两个极端：首先为了追求睡着，可能会服用安眠品，开始依赖这些，陷入无法自拔的地步。
其次呢，会想方设法找遍一切方法，把注意力都放在睡眠上，最后反而因为过度关注睡眠，而加重失眠。

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接着说，怎样才算是合格的睡眠。
各位修仙的道友可以估算下，自己睡眠是否满足以下4项：
●能在30分钟内入睡；
●每晚醒来5分钟以上不超过1次（65岁以上的老年人，醒来时间超过2次属于正常）；
●醒后在20分钟内能重新入睡；
●在床上，有85%时间在睡觉。

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1.永远不要强迫自己快速入睡。
严格意义上而言，许多高效社会精英人士，每天睡眠时间不会超过5个小时。据说拿破仑每天只睡3个小时，他甚至达观地认为，因为睡眠时间少了一些，反而延长了自己的白天寿命。
失眠首先需要调整的是失眠者的心态。有没有发现这样一种现象，越想睡着，就越睡不着；越睡不着，就越想睡着。如此这样恶性循环，几个小时就消耗过去了。持续一段时间后，一个人就会变得很焦虑，进而影响到白天的生活状态和周围的人际关系。

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伙伴们，打一个不太优雅的譬喻：许多思想家认为，睡眠在某种意义上而言和死亡是一样的感受，都是类似一种未知的混沌感，所以你迫切要求自己立刻入睡，跟迫切要求自己去死是一样样的道理。请安心地接受睡眠之神的恩赐，如果它今天晚上的恩典延迟降临，我们也无能为力。既然莫可奈何，安知若命，何乐而不为。
2.调整心态，释放压力。
现代社会工作压力大，经常加班熬夜，焦虑紧张，这些因素都会导致睡眠障碍，因此睡前要放松心情，平和心态，为了放松心情，可以傍晚适度运动加睡前泡脚。晚饭后适度运动，如散步、瑜伽等等，加上睡前用热水泡脚，按摩脚部。

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