老人易患骨质疏松,简单又实用的壮骨方法在这里!( 四 )
7、多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜(包括花菜、菠菜和小白菜等)是钙的优质来源 , 它们还富含钾、镁和维生素K 。 发表在《骨骼与矿物研究杂志》上的一项研究成果显示 , 与多吃果蔬的人相比 , 对果蔬摄取量较少的老年人其髋部骨折的风险高出了88% 。 此外 , 老年人还要限制对精制谷物的食用量 。 美国塔夫茨大学的研究者发现 , 谷物中的含硫化合物会引发骨质疏松 。
来源:人民网健康
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