7、多吃绿叶蔬菜

绿叶蔬菜（包括花菜、菠菜和小白菜等）是钙的优质来源 ， 它们还富含钾、镁和维生素K 。 发表在《骨骼与矿物研究杂志》上的一项研究成果显示 ， 与多吃果蔬的人相比 ， 对果蔬摄取量较少的老年人其髋部骨折的风险高出了88% 。 此外 ， 老年人还要限制对精制谷物的食用量 。 美国塔夫茨大学的研究者发现 ， 谷物中的含硫化合物会引发骨质疏松 。

来源：人民网健康

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