随着年龄的增长 ， 老年人的骨量和骨强度会逐渐下降 。 在绝经后的头6年 ， 女性的骨量减少多达5%；她们在10年内失去的骨密度可多达20% 。 骨密度下降的后果包括骨质疏松症、骨折和容易跌倒等 。 好消息是 ， 老人可以采取一些措施来增强骨骼力量 。

美国“健康医疗指南”网站总结了有助于增加老年人骨密度的7种方法 。

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